保养子宫内膜的要点

    子宫内膜的厚度不是一个固定的数值,它会随着月经周期的变化而变化, 一般来说,月经刚结束时子宫内膜较薄,而月经来临前子宫内膜较厚。种植窗口期,子宫内膜的厚度是适宜的,这个时期的内膜养分比较充足,血供丰富,就如同温暖湿润软绵的沃土,等候胚胎的植入。想要让胚胎这枚种子稳稳的种在子宫内膜这片土地上,就一定要保护好它,可以从以下几点做起:

 

1.保持愉悦心情

    一定要学会调整好自己的情绪,保持心情愉悦,避免精神过度紧张。如果长期压力过大,存在不良情绪,很可能会打乱内分泌系统,对健康造成不良影响。

2.做好经期保暖

    在月经期间一定要做好保暖工作,必要时可进行腹部的热敷,促进血液的循环,还可以对肌肉起到松弛的作用,减轻器官的痉挛,以促进经血进行排出。

3.合理进行运动

    合理进行运动能够加速子宫的血液循环,在运动的选择上,游泳有利于提高宫缩能力,保持子宫内的温度。瑜伽也是个不错的选择,有利于疏导女性的气血循环,有利于调节荷尔蒙的分泌。

4.避免感染的发生

    如果存在妇科炎症,一定要早发现早治疗,以防炎症发生感染现象。同时应避免人工流产对子宫内膜造成伤害。

5.保证饮食的均衡

    脂肪含量高的食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素的刺激有关,在饮食上尽量选择低脂肪食物,适当进行饮水,对于一些辛辣刺激性食物以及寒凉食物要尽量远离。

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